Добрый день, дорогие друзья!

                    Приветствуем Вас на страничке                      инструкторов по физической культуре!

Профилактика нарушений осанки у дошкольников

 В «Толковом словаре» В.Даля записано: «Под осанкой разумеют стройность, величавость, приличие и красоту». Дополняя это определение, хотелось бы добавить, что осанка – основа здоровья. На сегодняшний день различные виды нарушений имеют более 70% дошкольников, тогда как при осмотре детей в 1963 году такие нарушения составляли всего 26%.

Почему же происходит увеличение числа случаев нарушений осанки у современных детей?

Российские ученые называют следующие причины:

• ·Высокий процент рождаемости ослабленных детей
• ·Несбалансированное питание
• ·Неблагоприятная экологическая обстановка
• ·Информационные перегрузки детей
• ·Ограничение двигательной активности

Одна из важнейших причин нарушения осанки – ограничение двигательной активности. Сколько раз из уст взрослых мы слышим фразу: «Посиди, успокойся, хватит бегать…». Хотя именно положение сидя является самым неблагоприятным положением, ведущим к нарушению осанки. Пусть ребенок больше двигается!!!

Игры и упражнения для профилактики нарушений осанки.

1. Ходьба с мешочком (или другим предметом) на голове.

2. «Бросок мяча вперед». Взять большой резиновый мяч обеими руками, прогибая спину, движением рук и туловища бросить вперед.

3. «Хлопки за спиной». Делать хлопки ладонями за спиной и над головой, не сгибая рук.

4. «Наклоны в стороны». Держа обруч, выпрямив туловище, наклоняться влево и вправо.

5. «Лыжник». Приседать на всей ступне, наклоняясь вперед и отводя руки назад, подражая движениям лыжника при отталкивании палками.

6. «Ходьба на четвереньках». Выполняются на месте и в передвижении для вытягивания позвоночника, развития его гибкости и укрепления мышц туловища.

7. «Велосипедист». Лежа на спине, подняв ноги, попеременно сгибать и разгибать их, подражая движениям ног велосипедиста.

8. «Поднимание обруча». Лежа на груди, поднимать вытянутыми вперед руками обруч, прогибаясь в спине.

9. «Сгибание ног в коленях». Лежа на спине согнуть ноги в коленях, поднять их вверх и опустить.

10. «Кошечка». Став на четвереньки, сильно сгибать спину, подражая движениям кошки, когда она делает «горбик» и потягивается после сна.

Утренняя гимнастика для профилактики нарушений осанки и деформации позвоночника

Ходьба друг за другом в колонне по одному гимнастическим шагом. Бег в колонне по одному змейкой. Ходьба, построение в звенья.

1. И.п. – о.с. Широко открывать и закрывать глаза с интервалом в 30 сек.

2. И.п. – о.с. «Домик». Соединить концевые фаланги выпрямленных пальцев рук. Пальцами правой руки с усилием нажать на пальцы левой, и наоборот.

3. И.п. – о.с. 1- поднять руки вперед-вверх, выпрямляя спину и поднимаясь на носки; 2- опустить руки в стороны и вниз.

4. И.п. – ноги врозь. 1- сгибая руки к плечам, повернуть туловище вправо (влево); 2 – и.п.

5. И.п. – руки на поясе. 1- отвести вытянутую правую (левую) ногу в сторону; 2- и.п.

6. И.п. – ноги врозь. 1- наклонить туловище вперед, прогибая спину и отводя вытянутые руки в стороны; 22-и.п. При наклоне держать голову прямо.

7. И.п. – лежа на спине, ноги вместе, руки вытянуты вдоль туловища ладонями вверх. 1 – согнуть правую (левую) ногу, притягивая бедро к животу; 2 – и.п.

8. И.п. – лежа на животе, руки под подбородком. 1- вытянуть левую руку вперед, а правую назад, вдоль туловища, опустить голову и поднять корпус; 2- и.п.; 3-4 – проделать то же, меняя положение рук.

9. И.п. – руки на поясе. Прыжки на двух ногах, в чередовании с ходьбой (2 раза по 10 прыжков)

10. Упражнение на дыхание «Часики»

Дозировка упражнений учитывается исходя от возраста детей! 

Подготовила инструктор по физической культуре Е.Н.Ганюшкина